Primeira prova da época de verão, após quase dois meses de treinos fortes!

Como primeira prova nada melhor que uma prova de preparação, num ambiente descontraído.

Apesar do calor e do ar abafado fiz um bom aquecimento e gostei da competição! e dos três lançamentos a mais de 57 metros!

51m / 57,33m / X / 57,53m / 55,81m / 57,19m.

Resultados:

1º Jorge Grave      57,53m

2º João Moreira     33,45m

3º Tiago Sénico     27,51m

Para a semana há mais... espero melhorar ;)

Ontem foi dia de consulta com a nutricionista da FPA.

Peso - 110,7kg

Massa Gorda - 12,48%

Apesar de estar abaixo da média para lançadores de disco, no ano passado por esta altura tinha 11,4%!

Vamos lá trabalhar no duro para melhorar a performance e se possível, baixar também a massa gorda ;)

Começo por dizer que é sempre um orgulho vestir a camisola da selecção, nesta que foi a minha 6ª presença na Taça da Europa de Lançamentos de Inverno na localidade de Bar, em Montenegro.

Desde o domingo passado, no meeting da Quinta do Anjo que me andava a doer a cabeça, e passei desde terça feira com dores e com febre e sem treinar.

Fiz um pequeno treino no ginásio na sexta feira mas sábado, no dia da prova piorei. Enfim...

Estive sempre muito pouco preocupado com a competição e fiz o aquecimento no quarto do hotel.

Na prova, estive completamente desligado, o corpo estava quente e flexivel devido à semana de "quarentena".

O relaxamento foi eficiente, comecei com um lançamento muito controlado a 53,96m, depois subi para 54,11m, no terceiro 56,11m e o quarto foi o melhor com 57,90m.

Foi a minha segunda melhor marca pela selecção e fiquei feliz pelo desempenho apesar de estar doente! 

Sinto que podem vir bons resultados durante esta época!

Fiquei em 6º lugar do meu grupo e 17º da geral.

Ficam os resultados do grupo B e o vídeo do melhor lançamento ( quando puder coloco o video com uma qualidade superior)

Após um ano de ausência está de volta, felizmente, o Meeting de Lançamentos da Quinta do Anjo.

Este ano, sem os habituais apoios que já eram hábito nas últimas 17 edições do Meeting.

Esta competição costuma proporcionar bons resultados, principalmente aos lançadores de disco devido aos ventos e pelo facto de ser uma jornada dupla (sábado e domingo) o que leva a uma maior descontracção. De salientar que os meus dois últimos records pessoais foram alcançados nesta prova.

Bem, este ano não foi assim tão excepcional, no primeiro dia entrei com um bom lançamento a 58,03m e não consegui melhorar mais! Geralmente após um bom resultado costumo relaxar e lançar melhor, mas no sábado mesmo após um bom início continuei bastante contraído em toda a competição e os restantes lançamentos foram fraquinhos (dois a 55m ou totalmente falhados) e não fui capaz de melhorar. Podia e deveria ter feito melhor resultado porque estava um bom vento e não aproveitei. 

No domingo a estratégia teria de ser diferente e a abordagem à competição foi mais descontraída, até porque não havia nada a perder! Não estavam as condições a nível de vento que se verificaram no sábado, mas estava um bom dia de calor.

Fiz 56,91m como melhor lançamento, mas apesar do resultado ter sido mais fraco, gostei mais do segundo dia de provas!Senti-me melhor e lancei melhor!

Espero que para a próxima época se repita e deixo uma salva de palmas para quem se esforçou na organização e na realização deste meeting que já conta com 18 edições!

Resultados:

Sábado 10 Março 2012

1º Jorge Grave      58,03m

2º Filipe V. Silva    56,37m

3º Herédio Costa  44,57m

Domingo 11 Março 2012

1º Jorge Grave      56,91m

2º Filipe V. Silva     53,95m

3º Francisco Belo   47,26m

Decorreu novamente em Leiria, no Campo Nacional de Lançamentos, o Campeonato Nacional de Lançamentos Longos, onde estão incluídas as provas de Disco, Martelo e Dardo por não pertencerem ao programa de competições de pista coberta.

O tempo estava encoberto e o dia ventoso. 

Três dos seis lançamentos foram feitos ainda com o piso seco e os últimos três já com chuva e com o círculo molhado.

Apesar de ter aquecido muito bem, na competição não consegui reproduzir as mesmas sensações que tive nas lançamentos de aquecimento.

Fiquei-me pelos 55,91m no 4º lançamento já com o piso ligeiramente molhado. 

Esperava um melhor resultado mas nem sempre é possível!

Para a história ficam as classificações e resultados:

1º Jorge Grave           AAPL  55,91m

2º Filipe Vital e Silva   IND   54,38m

3º Francisco Belo        SCP   53,65m

 Links:

Associação Académica Pinhalnovense: http://academica-pinhalnovense.com/index.php/10-noticias/atletismo/32-jorge-grave-conquista-o-primeiro-titulo-de-campeao-nacional-na-academica

Jornal Record: http://www.record.xl.pt/Modalidades/Atletismo/interior.aspx?content_id=744352 

Atletas.net:  http://www.atletas.net/noticias/nacional/irina-rodrigues-foi-a-melhor-em-leiria

Esta é uma competição por pontos em que cada atleta pode competir nos quatro lançamentos (disco, martelo, peso, dardo), e para para efeitos de classificação contam as três melhores provas.

Fiz três provas: no sábado, martelo e disco e no domingo lançamento do peso.

Comecei com o lançamento do martelo que não fazia desde 2010, queria-me poupar para o disco e só fiz dois lançamentos, um a 43m e o melhor a 47,11m.

No disco aqueci bem e comecei com 55,86m e depois 55,90m mas depois fiz muitos nulos e desliguei da prova, possivelmente por cansaço.

No domingo, fui duas horas mais cedo e estive a fazer o treino planeado para segunda feira. Depois já na prova comecei com 12m parado e o

melhor foi ao 4º e último ensaio com 13,95m em rotação.

 Resultados:

Lançamento do Martelo

1º Jorge Grave   47,11m

2º Tiago Sénico  34,17m

3º João Coelho   30,95m

Lançamento do Disco

1º Jorge Grave   55,90m

2º Rui Fontes     39,62m

3º Élio Ourives   27,72m

Lançamento do Peso 

1º Jorge Grave         13,95m

2º Márcio Fernandes  9,83m

3º Élio Ourives           9,41m

À semelhança com a época passada voltei a competir em Leiria no Campeonato Regional de Lançamentos,  no Campo Nacional de Lançamentos.

A ideia é ter um mesociclo de Inverno com mais competições e melhorar as marcas claro ;)

Em Leiria estavam boas condições e sentia-me bem.

Classificação:

1º Jorge Grave   AAPL  58,65m

Foi um resultado bem positivo! Sinto que podia ter sido ainda melhor e esta marca ainda pode ser melhorada nas próximas semanas.

Fica o vídeo da melhor marca:

De salientar que esta marca constitui mínimos para a Taça da Europa de Lançamentos de Inverno, a disputar em Montenegro (ex Jugoslávia)

Primeira prova de disco do ano num dos meus locais de treino habituais, pista de atletismo de Setúbal.

Há sempre aquela expectativa habitual para saber como estão as coisas, porque o ritmo de competição é sempre diferente do ritmo de treino.

Foi precisamente isso que acho que faltou, ritmo!

Demasiado descontraído talvez, mas apesar de tudo foi um bom início de época.

1º Jorge Grave    AAPL 55,98m

2º João Moreira   AAPL 33,68m

3º Bruno Mendão AAPL23,36m

Olá Olá!

Estamos de volta para a primeira prova de época!

Novamente lançamento do peso ( não há disco no programa oficial das provas de inverno, ou pista coberta)

Desde a lesão no ano passado no antebraço em Maio que não fazia uns treininhos de peso.

Deu para sentir o bichinho da competição, apesar de a prova ter sido desequilibrada.

ficam os resultados:

1º Jorge Grave            AAPL   14,45m

2º Renato Gomes       CABB   11.12m

3º Márcio Martins        GDQL  10,91m 

Os melhores lançamentos que fiz (14,45m e 14,44m) foram ambos na posição de parado porque  o círculo estava todo enlameado!

Olá a todos.

Começou oficialmente a nova época, apesar de os treinos já terem começado há umas semanas...

Principal novidade, a saida do Sporting Clube de Portugal por opção, para a Associação Académica Pinhalnovense!

Para quem está menos familiarizado com o atletismo, tudo o resto continua igual, apesar de ter ido para um clube de menores dimensões. Mesmo treinador e colega de treino, o mesmo local e as mesmas condições de treino e a vontade de sempre em superar objectivos.

Regresso à Associação de Atletismo de Setúbal num novo projecto e cheio de força para lançar longe e bem, e quiçá, para garantir um lugar nos próximos Jogos Olímpicos...

Última competição da época e novamente voltou a não correr de feição!

Apesar de me sentir bem não fui capaz de lançar como queria!

Resultados:

1º Marco Fortes (Benfica)   - 56,37m

2º Jorge Grave (Sporting)   - 55,02m

3º António Silva (Individual - 52,53m

Para o ano há mais...férias!:)

Após um último resultado, encarei esta competição como um teste porque tenho estado com dores na zona lombar o que tem impedido de treinar a 100%.

Apesar de não ter doído devido ao bom aquecimento e pomadas de aquecimento, lancei a medo e lento.

Resultados:

1º Jorge Grave     (Sporting) - 53,37m

2º Francisco Belo (Sporting) - 48,45m

3º Herédio Costa (Sporting) - 45,84m

Mais forte e mais concentrado após o último desaire o campeonato Regional era a prova ideal para dar a volta.

Resultados:

1º Jorge Grave      (Sporting) - 57,88m

2º Herédio Costa  (Sporting) - 45,82m

3ºJosé Rocha        (Sporting) - 34,80m

A prova não correu como o esperado e o melhor foi um segundo lugar.

Resultados:

1º Marco Fortes (Benfica)    - 54,88m

2º Jorge Grave   (Sporting) - 54,78m

3º Bráulio Silva   (CAS)        - 44,30m

Colectivamente o Sporting ficou em 2º lugar, após 14 anos de vitórias.

Há que dar os parabéns aos que ganharam e lutar para um melhor resultado na próxima vez.